Клаустрофобия запускает новый розыгрыш, призами которого будут сертификаты на бесплатное прохождение нового квеста 'Шаолиньский монастырь'. Участники должны быть подписаны на группу Клаустрофобии, сделать репост этого поста и сохранить его в своем профиле до 31 января. Розыгрыш состоится 31 января, победитель будет определен с помощью генератора случайных чисел. Участвуют только живые личные профили. Шанс выиграть есть у каждого.

Длительная сидячая работа может привести к заболеваниям позвоночника, таким как остеохондроз и искривление. Упражнения для укрепления мышц спины и шеи помогут предотвратить эти заболевания и улучшить общее здоровье. В статье рассмотрены основные проблемы, связанные с малоподвижным образом жизни, и предложены упражнения для укрепления позвоночника.

Рецепт домашнего десерта с протеином и желатином. Десерт содержит 40 граммов белка, 2 грамма жиров и 1 грамм углеводов. Добавление орехов, ягод, шоколада и кокосовой стружки возможно. Рецепт простой и быстрый, десерт можно кушать в любое время дня и ночи. Приятного аппетита!

Статья о том, какие спортивные добавки помогут набрать мышечную массу. Рассказывается о необходимости правильного питания и тренировок, а также о том, какие добавки могут подстегнуть рост мышц. В статье перечислены 10 спортивных добавок, начиная от сывороточного протеина и заканчивая креатином и аргинином.

Статья посвящена тренингу мышц груди по системе FST-7. Описаны особенности тренировки груди, подбор упражнений для развития верха и низа груди, а также для проработки внутренней части груди. Рекомендуется отказаться от жимов штанги и использовать жимы гантелей и отжимания на брусьях. Для целевой проработки внутренней части груди можно использовать жим одной гантели, а для выполнения упражнения «семерка» - сведения в тренажере «кроссовер» или пуловер с гантелью.

Вода является главным источником энергии для организма. Она способна вырабатывать гидроэлектрическую энергию, которая заряжает молекулы АТФ, точно так же как энергия пищи. Недостаток воды в организме приводит к усталости и вялости, которые часто путаются с голодом. Вода легко выводится из организма, в отличие от лишней пищи, которая уже не сможет выйти из организма.

Статья рассказывает о различных типах минеральной воды и их лечебных свойствах. Описывается, как выбрать качественную минеральную воду и как ее правильно употреблять. Дается рекомендация пить минеральную воду под врачебным контролем, особенно для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями и нарушениями выделительной функции почек.

Гиперэкстензия - упражнения для развития ягодичных мышц, сгибателей бедра и прямых мышц спины. В статье описывается техника выполнения упражнения, рекомендации по количеству повторений и подходов, а также приводятся советы по избеганию травм. Гиперэкстензия может выполняться как на специальном тренажере, так и в домашних условиях в облегченном варианте. Важно помнить, что данное упражнение не заменяет другие упражнения на развитие мышц спины, но может служить для них неплохой разминкой.

Статья рассказывает о процессах метаболизма, катаболизма и анаболизма в организме спортсмена. Описывается, как работает катаболизм и как он влияет на мышечную массу, а также как можно замедлить этот процесс. Также рассматривается анаболизм и его связь с катаболизмом. В конце статьи даются советы, как вынудить доминировать анаболизм.

Статья описывает различия между тренировками на набор мышечной массы и на силу. Рассматриваются два типа гипертрофии мышц: саркоплазматическая и миофибриллярная. Описывается, как каждый тип тренировок влияет на рост мышечной массы и силовые показатели. Также приводится таблица с данными из научных статей по данной теме.