Гиперэкстензия - упражнения для развития ягодичных мышц, сгибателей бедра и прямых мышц спины. В статье описывается техника выполнения упражнения, рекомендации по количеству повторений и подходов, а также приводятся советы по избеганию травм. Гиперэкстензия может выполняться как на специальном тренажере, так и в домашних условиях в облегченном варианте. Важно помнить, что данное упражнение не заменяет другие упражнения на развитие мышц спины, но может служить для них неплохой разминкой.