# Спорт

Статья рассказывает о процессах метаболизма, катаболизма и анаболизма в организме спортсмена. Описывается, как работает катаболизм и как он влияет на мышечную массу, а также как можно замедлить этот процесс. Также рассматривается анаболизм и его связь с катаболизмом. В конце статьи даются советы, как вынудить доминировать анаболизм.

Статья рассказывает о том, что количество белка в рационе должно быть оптимальным и зависит от массы тела. Низкобелковая диета способствует уменьшению мышечной массы, а высокобелковая – её набору. Количество протеина в пище способно по-разному воздействовать на организм. Для определения содержания белков в рационе необходимо все продукты свести к содержанию в них калорий.

Статья о том, как правильно принимать протеиновые добавки для спортсменов. Рассказывается о количестве белка в рационе, рекомендациях по приему протеиновых коктейлей и аминокислотных добавок. Также приводится список рекомендуемых добавок для разных случаев.