Статья посвящена тренингу мышц груди по системе FST-7. Описаны особенности тренировки груди, подбор упражнений для развития верха и низа груди, а также для проработки внутренней части груди. Рекомендуется отказаться от жимов штанги и использовать жимы гантелей и отжимания на брусьях. Для целевой проработки внутренней части груди можно использовать жим одной гантели, а для выполнения упражнения «семерка» - сведения в тренажере «кроссовер» или пуловер с гантелью.