# Бодибилдинг

Статья о том, какие спортивные добавки помогут набрать мышечную массу. Рассказывается о необходимости правильного питания и тренировок, а также о том, какие добавки могут подстегнуть рост мышц. В статье перечислены 10 спортивных добавок, начиная от сывороточного протеина и заканчивая креатином и аргинином.

Брахиалис играет ключевую роль в развитии руки, но многие атлеты не уделяют ему должного внимания. Специальная тренировочная программа поможет добавить размеров рукам. Брахиалис является важной мышцей с точки зрения эстетики. Натуральному атлету трудно развить брахиалис, но это возможно с помощью правильных упражнений.

Каждый культурист хочет иметь в своем арсенале широкие плечи, которые будут буквально покрыты буграми мощных мышц. В этой статье описывается, как развить дельтовидные мышцы, которые покрывают плечи, и какие упражнения для этого необходимо выполнять. Одним из лучших упражнений является жим гантелей. Рекомендуется выполнять 8 подходов по 8 повторов.