# Питание

Статья рассказывает о том, что количество белка в рационе должно быть оптимальным и зависит от массы тела. Низкобелковая диета способствует уменьшению мышечной массы, а высокобелковая – её набору. Количество протеина в пище способно по-разному воздействовать на организм. Для определения содержания белков в рационе необходимо все продукты свести к содержанию в них калорий.

Статья содержит 15 советов по питанию для набора мышечной массы. Основа всего - белок, который нужно употреблять в достаточном количестве, равномерно распределяя на 5-6 приемов. Также необходимо употреблять достаточное количество углеводов, чтобы поддерживать работу белкового конвейера в мышечных клетках. Главные источники белка - животные и растительные продукты, а углеводов - овощи, злаковые и фрукты.