Статья описывает различия между тренировками на набор мышечной массы и на силу. Рассматриваются два типа гипертрофии мышц: саркоплазматическая и миофибриллярная. Описывается, как каждый тип тренировок влияет на рост мышечной массы и силовые показатели. Также приводится таблица с данными из научных статей по данной теме.